2015年

2月

15日

口コミサイト「エキテン」に取材していただきました。

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2014年

9月

02日

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ねんざの達人ブログ

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2013年

2月

18日

腰痛改善のストレッチ

≪ 腰・背中のストレッチ ≫
 
腰の動きを滑らかにするストレッチです。
痛みの出ない範囲で行ってください。

①椅子に座って、両足を肩幅程度に開きます
 足の裏が全部つくようにしてください

②両腕のちからを抜き、おへそを覗き込むように
 背中を丸めていきます
 背骨の下から順番に丸めていく感じで

③両腕を伸ばし、からだをうしろに反らせます
 背骨を徐々に起こしていく感じで

5回程度行ってください。

背中が丸まっている人などにおすすめです。

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2013年

2月

17日

手湯のすすめ

≪ 手湯のすすめ ≫

昨日に引き続き今日は手湯です。

休日にリラックスするには足湯や手湯がおすすめ
なんです。
足湯よりもはるかに手軽ですし^m^

両手が入るくらいの洗面器に、ちょっと熱いなぁと感じる
程度の温度で手首までつけましょう。
... 足湯同様6分間が目安です。

つかった後に、冷水で手をさまし、
さらに6分間お湯につかると、もっと温まります。

このような効果があるといわれています。

肩こり  手の疲れの軽減
・疲労回復  ・冷え性の改善
・リラックス効果 

さらに冷えによる不眠症や、肩こり、頭痛なんかにも
効果がありますので、
休日リラックスモードでいかがでしょう?

足湯同様 心臓病、高血圧、低血圧、糖尿病や神経障害などの方
などは少し低めの38度程度の少し低めのお湯で
行ってください。 お湯のあと冷水も控えめに。

つらい肩こりがこんなことで楽になればいいなぁと
思いながら。
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2013年

2月

16日

足湯のすすめ

今日の下町は風が吹きまくっています。

冷たい風ですので冷やさないように注意ですね(^_^)/

 

≪ 足湯のすすめ ≫

両足が入るくらいの洗面器でちょっと熱いなぁと
感じる程度のお湯にくるぶしの上まで入りましょう。
6分間を目安にしてください。

途中ぬるいなぁと感じたらやかんのお湯を少し
差し湯してください。

めちゃくちゃ温まりますよ。

いわゆるこんな症状の改善に効果が
あるといわれています。

•冷え性  •肩こり  •足がむくむ
•立ち仕事  •足が冷たくて眠れない
•冷房効き過ぎの場所での作業
•歩き過ぎ  •足が筋肉痛
•長距離運転  •全身の疲れ
•倦怠感  •不眠症  •低血圧
•ストレス

足を温めるので当たり前だろう?って感じが多いですが
意外と肝臓の疲れや、肩こりなんかにも効果あり
言われています。

週末、仕事モードからの切り替えにも
足湯お勧めです。

心臓病、高血圧、低血圧、糖尿病や神経障害などの方
などは少し低めの38度程度の少し低めのお湯で
行ってください。

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