ひざ痛のストレッチその2

 ひざ痛のストレッチその2です

 

  寝転んで行うストレッチです。

  ひざが痛まない程度で行ってください。

  

  ・ひざを伸ばしてあおむけに寝る

  ・両手で片方のひざを抱える

  ・胸にひざを引き寄せるように息を吐きながらストレッチ

  ・10秒程度キープしましょう

  ・左右行ってください。

  

 

大腿二頭筋(ハムストリングス)のストレッチです。

気持ちよく伸びる範囲で行ってください。

 

 

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コメント: 1
  • #1

    Johnathan Maggio (木曜日, 02 2月 2017 12:26)


    always i used to read smaller articles or reviews which also clear their motive, and that is also happening with this paragraph which I am reading at this time.