ひざ痛のストレッチその3

ひざ痛のストレッチその3です

 

 ひざの裏が伸びることを実感してください。

 痛みの出るときは無理して行わないでください。

  ・立って背筋を伸ばします。

  ・左足を前にクロスするように立ちます。

  ・そのまま上体を前屈のように倒していきましょう。

  ・ひざ裏が伸びていることを実感しながら30秒程度キープし

   ストレッチをかけます。

  ・反対側も同様に行ってください。

  

 ひざ裏の血管を伸ばすことで、ふくらはぎへの血流を促し、ひざ痛を

 緩和していくことが狙いです。

 

 ぜひお試しください。